隨著高齡產婦大軍的到來，關于產后形體的恢復就成為眾多產婦，尤其是高齡產婦關注的焦點。
產后修復真的能挽救產婦臃腫的身材嗎？產婦如何進行正確修復呢？為此，溫州市人民醫院、溫州市婦幼保健院產科三病區護士長朱秀梅近日做客溫州晚報《直播溫州》，給產后媽媽如何修復支支招。
原來胖的“根基”在孕期
都說“一孕胖三年”，對于產后體形的擔心也困擾了很多女性。按照規定，產后3個月要到醫院復查，溫州市人民醫院、溫州市婦幼保健院在開展對產婦復查時發現，胖媽媽逐年遞增，其中不乏胖出高脂血癥、高血壓、高血糖的。
朱秀梅介紹，防止身材變形要在懷孕期間及產后相結合。實際上孕前控制體重比產后更重要的，一項權威調查顯示73%的孕婦體重超過了世界衛生組織標準。孕期體重增長控制在12.5公斤，在孕期要根據合理的膳食、適量的運動及良好的生活方式來控制體重，不是等產后再去控制體重。孕期體重增長過多還會有很多的并發癥，如孕婦會出現高血壓、妊娠期糖尿病、寶寶過大、產程延長等。針對這么多的“胖媽媽”，醫院開展了營養門診，定期對她們進行營養監測、控制體重。
“產后子宮復舊”最火爆
市人民醫院母嬰健康中心的數據顯示，三成以上的產婦在產后2個月~1年主動到醫院尋求產后修復；其中，最受歡迎的就要數“產后子宮復舊”了，80%以上進行產后修復的產婦都會選擇這一項。
如何修復體形？朱秀梅建議，可通過產后體操、通過治療儀器等方式促進子宮收縮。母乳喂養是最好的促進子宮恢復的一種方法，因為母乳喂養，可以促使大腦分泌催產素，催產素可以促進子宮的收縮，利于子宮復舊。另外母乳喂養有利于消耗掉孕期體內堆積的脂肪，可以促進產后形體的恢復。建議堅持母乳喂養2年或更長。
此外，產后體操可促進腹壁、盆底肌肉張力的恢復，避免腹壁皮膚過度松弛，預防尿失禁、膀胱直腸膨出及子宮脫垂。
通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置。產后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。產后42天可以進行產后瑜伽，目前我們醫院母嬰中心就專門有一節產后瑜伽課程。
骨盆底的康復更關鍵
但比起體形的恢復，對所有的產婦來會說，最重要的是要進行盆底肌訓練。
女性骨盆底肌肉松弛會導致壓力性尿失禁，比如打噴嚏、大笑或運動（如跑步、跳繩）時，腹壓瞬間升高，骨盆底肌肉衰退，無法瞬間產生對抗壓力的動作。盆底肌的松弛也影響性生活質量。骨盆問題除了導致其周圍組織器官產生異常外，還會對全身的肌肉、體態、內臟功能產生重大的影響。很多女性煩惱的腰痛、坐骨痛、肩背酸以及其他內臟生殖泌尿系統疾病，其根本原因就是骨盆歪斜或盆底肌肉組織松弛。
目前大量的文獻資料已經表明，雖然妊娠與分娩對女性盆底肌肉損害是不可避免的，但對盆底的損失是可逆的，產后及時進行盆底功能的康復，并不會對日后的性生活和身體造成明顯影響。但是如果不重視骨盆底康復鍛煉，是對自己的不負責任。而通過正確的盆底肌訓練、生物反饋療法、電刺激療法，可以大大減少了盆腔器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生。同時，喚醒盆底神經及肌肉，使陰道更好地回復到緊縮狀態。轉載自《溫州晚報》
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