隨著科技快速發展，電子產品越來越受人們的追捧，無論在馬路上，公交車上，餐館里，你會發現一種很普遍的現象，就是大家在閑暇之余，做得第一件事就是埋頭看手機，以至于“低頭族”隊伍在不斷壯大。
據最新調查顯示：由于長期慢性勞損，青少年和上班族患頸椎病的人數徒增，30歲以下患者所占的人數比例比30歲到50歲的患者高出了22%。說明頸椎的發病年齡越來越年輕化，因此這類人群被貼上一個新標簽“手機脖”，臨床上簡稱“頸椎病”。雖然玩手機一時爽，但一直玩手機，頸椎很酸爽。我們可是有圖有真相喲！
人的頭部重約5kg，當前傾看手機時，頸部肌肉就要承受25kg以上重量，傾斜度數越高承受的重量就會越高。
小袁就是年輕人中的一位典型代表人物，她是家居飾品有限公司的一位女職員，今年29歲，主要負責售后工作。兩個月前，她突然感到后腦部麻木，伴疼痛感顯著，有時伴有胸痛不適，于是去了當地醫院，掛了神經內科就診，雖然頭痛癥狀有所改善，但是每次勞累時，又會時不時復發。近日幾天，頭暈現象越來越頻繁，晨起時頭痛稍微嚴重，于是來我院骨科門診就診，最終診斷“頸椎病”收治入院，目前經過一系列治療，現已康復出院。
那么我們如何鑒別頸椎病的分類及癥狀呢？
1.頸型：主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點，特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛、以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。
2.神經根型：手掌或者手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯子都沒力氣，病情嚴重時，整夜疼痛得無法入眠。
3.椎動脈型：偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次發作都有頸項轉動有關。
4.交感神經型：頭暈眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經癥狀。
5.脊髓型：它可能引發運動障礙、感覺障礙等癥狀，是較為嚴重的一種頸椎病。
那如何預防頸椎病呢？下面分享下小妙招：
1.肩聳運動：坐著雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒后放松，共做10次。
2.頭部伸展：坐姿，兩眼平視，頭部開始緩慢轉向左方到底，到底后停住10秒，再慢慢回到中間，休息3秒后開始轉向右方，兩邊各重復做15次。
3.收下巴運動：雙手放在大腿上，兩眼平視前方，然后將整個頭往后平移，不要低頭，這樣的姿勢維持10秒后放松，休息20秒后再進行下一次，總共15次。
4.推墻擴胸：雙手張開各扶住一面墻，與肩同高，雙腳直立；左腳或右腳往前踩步；身體重心往前推，重心放在左腳，肩胛骨往后夾、擴胸15秒。
尤其是長期伏案低頭工作或者處于同種姿勢葛優躺玩電子產品的小伙伴們，當頸部肌肉長期處于緊張狀態下，往往容易導致軟組織的損傷。因此，我們可以忙中偷閑下，做做以上頸部保健操，讓頸椎放松放松下吧！
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