膽石癥是一種常見的疾病。結石多是由膽汁內各化學成分比例失衡，某些成分過多沉積而形成的。有人認為補鈣會引起膽結石，作為一名普通外科醫師，臨床上也經常接碰到膽結石病人問起：“醫生，我這膽結石是怎么引起的？吃鈣片會不會把結石吃大起來？”今天，就來和大家聊聊補鈣常見的問題。
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補鈣會導致膽結石或腎結石嗎？
補鈣不會誘發結石！膽結石的發生是因為膽固醇的代謝出了問題，腎結石的發生是因為尿中的草酸鹽含量過高。膽結石包括膽固醇結石、膽色素結石和混合性結石3種類型，之所以會得膽結石，主要是和飲食有關，日常生活中吃下過多的高脂肪和高膽固醇的食物，會容易引發膽汁淤積，膽鹽下降引發結石。而且日常生活中不規律的飲食習慣，也是導致膽結石的一個誘因。由此可見膽結石和補鈣沒有關系，結石的發生是代謝紊亂造成的，和補鈣無關。而且，絕大多數結石患者發病前并沒有補過鈣。
適當的補鈣可以促進胃腸道酸性物質的吸收，有助于刺激血鈣自穩系統、減少“鈣搬家”，讓已有的鈣繼續待在骨頭里發揮作用。所以，適量補鈣其實是可以預防結石發生的。
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鈣補多了會骨質增生嗎？
不會的！補鈣不僅不會導致骨質增生，還會讓我們的骨頭更健康。骨質增生就是所謂的“骨刺”，得了骨刺關節會疼痛，很多人都把補鈣和骨質增生聯系在一起，認為補鈣補的時間久了就會骨質增生，所以不敢補鈣。其實這是一種謠言，骨質增生和鈣沒有多少關系，之所以得骨質增生和兩方面有關：一是運動或勞動時姿勢不正確，或者體力活兒負擔太重；二是關節磨損后，軟骨修復時沒長好。
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如何科學補鈣？
食物中最好的鈣來源是牛奶，骨頭湯和蝦米都不太靠譜，另外豆制品里面的鈣含量很高，吸收率也不錯，早上不妨喝一杯豆漿。除了在飲食上注意以外，要多做運動，運動可以增加骨骼的密度，促進骨骼健康。適當曬曬太陽，促進鈣的吸收。
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如何預防膽結石？
1、有規律的進食，禁止暴飲暴食：按時進餐是預防結石的最好辦法，尤其是早餐，按時進餐能促使膽囊收縮，及時排空膽囊，防止結石的形成。還要避免長時間以坐姿從事工作，同時要避免束緊胸腹的緊身衣物。
2、合理的飲食結構：避免進食過多的高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。忌膽固醇高的食物，如豬腦，豬心，雞蛋，松花蛋，墨魚，魚子等；忌食動物脂肪，高脂肪是食物，如肥肉，豬油，油煎，油炸及油膩的食物；少食糖、巧克力等 ；忌煙酒 ；多吃水果蔬菜，多吃維生素高的食物。
3、定期檢查：腹部B超、血脂，及早發現膽結石，防患于未然。
4、多運動，多喝水，不憋尿：有助于細菌，易致結石物質快速排出體外，并降低膽囊中的膽汁濃度。
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