傳言1：“坐月子”一定要靜臥
事實：產婦在分娩時體力消耗大，通常伴有失血，的確需要休息，同時，適當的活動更有利于產后恢復。因為生產前后血液處于高凝狀態，長期臥床不活動下肢容易形成血栓，這些血栓如果隨血液遷移到心肺等部位甚至會帶來生命危險。
傳言2：不能看書、看電視和玩手機
事實：缺乏娛樂活動容易引起產婦的心理疾病，如：產后抑郁癥。
提醒:
1.新媽媽應至少保證一周的眼部休息。
2.若恢復良好。1周后可短時間看書看報，半小時為佳，然后打陽臺遠眺一會兒。
3.看電視應保持在電視屏幕對角長度的5倍以外，時間不要超過1小時。
傳言3：“坐月子”期間不能洗頭洗澡
事實：舊時洗浴條件較差，寒冷天氣連洗頭都不容易干。而現在，只要注意保暖，淋浴洗澡時可以的。在產褥期，會有惡露經陰道排出，所以產后要特別注意個人衛生。
提醒：
1.在生產形成的傷口愈合之后，產婦即可用熱水洗澡了。
2.剖腹產產婦應比順產產婦晚幾天洗澡。但傷口愈合之前，可以用溫水擦洗傷口以外的地方。
3.建議避免盆浴，以防感染。
傳言4：產后不能刷牙
事實：懷孕生子，因為雌孕激素變化，更容易暴露出牙齒本來的問題，如加重牙齦炎。而且月子里進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物，容易為牙菌斑形成提供條件，更需要刷牙。
提醒：
產婦應該每天堅持刷牙，用細軟牙刷，最好用溫水，防止冷水對牙齒及牙齦過大的刺激。
傳言5：月子里不能吃鹽
事實：完全不吃鹽，會導致體內水電解質失衡，并影響食欲，適量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量維生素、蛋白質。而且坐月子會大量排汗，丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。
提醒：
產后可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔。
傳言6：坐月子不能吹空調
事實：產婦身體比較虛弱、易出汗，若室溫過高，人體熱量無法排出，易造成產褥期中暑，滋生細菌。并影響休息和情緒，對產后恢復不利。
提醒：使用空調或風扇，不能直吹，長時間吹，降溫后應及時停止。建議穿長衣長褲，避免受涼。
傳言7：“坐月子”要多喝老母雞湯催奶
事實：母雞體內含一定雌激素，產后如果過早過多和母雞湯，會增強血中雌激素作用，使催乳素作用減弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。
提醒：
1.就催乳素來說，公雞湯更有利于乳汁分泌，因為雄激素有對抗雌激素作用。
2.魚湯也是不錯的選擇。
傳言8:“坐月子”不能吃蔬果等涼的
事實：新鮮蔬果含多種維生素、礦物質和膳食纖維等，可增進食欲，防止便秘，促進乳汁分泌。新媽媽由于臥床時間長，運動量少，容易便秘。完全不吃水果，不僅可能便秘，還會缺乏某些微量營養，影響乳汁中維生素和礦物質的含量，進而影響寶寶健康。
提醒:
推薦月子期間也能每天吃蔬菜300-500克，水果200-400克。
科學“坐月子”
1. 注意休息：適當臥床，避免提重物，以防臟器脫垂。
2. 適當活動：促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成。
3. 開窗通風：每天定時通風，加強衛生，減少探視。
4. 適當保暖：避免吹冷風，但切勿捂汗，出汗后及時更換濕衣。
5. 洗澡洗頭：定期洗漱，注意保暖及時擦干，謹防感冒。
6. 每天刷牙：餐后及時漱口。
7. 合理進補：多吃蔬果，保證蛋白、谷物攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯。
8. 合理用眼：電視電腦手機和書都要適當少看。
9. 親子關系：多和寶寶親密度，同床睡最好，有利于母嬰聯系建立。
10.避免同房和盆浴。
11.調節心理：產后體力允許應適當出門，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導。
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